00:00:00: Das Bauchfett ist eines unserer Hauptprobleme in der Gesellschaft.

00:00:06: Wir haben tatsächlich ein Übergewichtsproblem größtenmaßes.

00:00:18: Herzlich willkommen bei PZ Nachgefragt, dem Podcast der pharmazeutischen Zeitung.

00:00:23: Der Sommer läuft zu höchstform auf die Menschen strömen in Schwimmbäder und Badesen und es ist leider sichtbar dass Deutschland ein Bauchproblem hat.

00:00:33: Darüber spreche ich heute mit Ernährungs-Doc Matthias Riedl, Internist, Diabetologe und Ernährungsmediziner.

00:00:41: Mein Name ist Isabel Weinert.

00:00:43: Ich bin Apothekerin und Redakteurin PTA Forum.

00:00:48: Herr Wiedel, herzlich willkommen!

00:00:49: Ich freue mich sehr, Sie heute im pz-Podcast beprüßen zu dürfen.

00:00:54: Ja moin Frau Weinerth, gern!

00:00:56: Dann starten wir mal zum Thema dicker Bauch.

00:01:00: Warum nehmen eigentlich Bäuche besonders ab der Lebensmitte an?

00:01:04: Umfangt zu auch wenn Menschen gar nicht mehr essen.

00:01:07: und warum es bauchwert überhaupt so ein Problem?

00:01:11: Ja, das sind gleich mehrere Faktoren die dazu führen.

00:01:14: Also einmal gibt es natürlich eine ganze starke genetische... Voraussetzung dafür, manche nehmen eben nicht zu und manche nebenzu.

00:01:24: Aber selbst die, die kaum zunehmen, die nehmen auch im Bauch etwas mehr zu.

00:01:29: Das liegt zum Teil daran, dass sich unser Hormonstatus umstellt bei den Frauen in der Menopause abrupter.

00:01:36: Die merken es dann noch plötzlicher, das mehr Fett eingelagert wird.

00:01:41: Bei den Männern ist das sukzessive so ... Die haben sowieso bei der Bauchfetteinlage immer die Nase vorn schon bevor die Frauen die Menopause haben.

00:01:50: Und das geht einher auch mit der Reduktion des Testosteronspiegels bei Männern, je weniger desto mehr Bauchfett wird eingelagert.

00:02:01: Hinzu kommt aber noch dass unser Energieverbrauch etwas sinkt Und wir können davon ausgehen, dass der Energieverbrauch eine zwanzigjährigen ... Wenn wir das als hundert Prozent nehmen.

00:02:15: Dann haben wir nachher mit nur noch siebzig Prozent des Energiebedarfs.

00:02:21: Das liegt auch in der Abnahme der Muskulatur.

00:02:25: Weil wir unterliegen ab dem dreißigsten Lebensjahr einer kontinuierlichen Abnahme dieser Muskulatur und es ist ein ständiger Verbraucher.

00:02:32: deshalb sollte unser Streben die Muskulaturen sein möglichst zu erhalten oder auch aufzubauen und das geht.

00:02:41: Das sind so ein paar Faktoren, die dabei eine Rolle spielen.

00:02:46: Und natürlich werden nicht mehr die Nächte durchgetanzt, ne?

00:02:49: Ja ja!

00:02:50: Das fängt auch mit abnehmendem ja sage ich mal Radius und der Muskelkraft zusammen.

00:02:56: Wir weniger Muskel Kraft haben, wir jetzt weniger Sport machen, wir sie weniger Leistung bringen.

00:03:01: Und dass ist dann so ein ja Teufelskreis möchte ich mal sagen.

00:03:05: Und warum ist das Bauchfett, um diese Frage nochmal zu sagen?

00:03:09: Denn überhaupt so ein Problem.

00:03:11: Das Bauchfed ist eines unserer Hauptprobleme in der Gesellschaft.

00:03:19: Wir haben tatsächlich einen Übergewichtsproblem auch größtenmaßes.

00:03:26: wir sind da führend auch was es über Gewicht angeht.

00:03:35: bis siebzig Prozent je nach Alter, wo wir hinschauen haben zu viel Fett eingelagert und dieses Bauchfett ist das weiß man seit einiger Zeit eben sehr stark kommunal aktiv.

00:03:49: Und von diesem Bauchfett geht viel übel aus, wenn man es mal so zusammenfasst.

00:03:53: Das werden also vermehrt Entzündungsfaktoren gebildet.

00:03:56: Es ist ein Steigerer der Entzindung allgemein und er führt dann dazu dass beschädigte Gelenke plötzlich wehtun oder sich entzünden.

00:04:05: das Gefäßsystem altert schneller die Blutfette steigen auch das bedirkt ein hohes viszerales Fett.

00:04:12: Der Blutdruck steigt Und wir kriegen erhöhtes Demenz und Diabetes-Risiko.

00:04:19: Also es ist eine ganze Reihe von Faktoren, die vom Bauchfett ausgehen und unseren Körper muss man sagen schneller altern lassen und krank werden lassen.

00:04:30: Es ist ein Quell von zahlreichen Zivilisationskrankheiten, die das viszerale Bauchfed befeuert.

00:04:39: Man muss mal sagen, das sind jetzt aktuelle Zahlen.

00:04:42: Wenn wir fünfzig sind ist die Hälfte der Bevölkerung multimobil.

00:04:48: Also ein Himt hat mehrere Diagnosen und mehrere Medikamente ... Mit fünfzig schon?

00:04:53: Ja genau!

00:04:54: Und wenn wir sechzig sind dann haben sechszig bis siebzig Prozent der Menschen in Deutschland Bluthochdruck.

00:05:00: Das ist schon die Ausnahme kein Blut-Hochdruck zu haben und das liegt auch am wisteralen Fett.

00:05:06: deshalb ist es ein Haupttarget.

00:05:08: Wenn man aber bedenkt, wie viel Geld wir ausgeben halt für Herz-Kreislaufmedikamente dann liegt es auch eben am wisteralen Fett.

00:05:17: Okay bedeutet denn jetzt ein zunehmender oder einfach einen dicker Bauch in jedem Fall auch mehr wisterales Fett?

00:05:25: Man sagt ja immer dieses Schwabbelige Fett sei eher subkutan und nicht so gefährlich.

00:05:30: Aber viel schwabbeliges Fett.

00:05:33: Bedeutet das immer auch, dass mehr viscerales Fett da

00:05:37: ist?

00:05:37: Ja genau.

00:05:38: Also wenn man sich seinen Bauch anschaut und kann da eine dicke Falte greifen dann ist es nicht so schlimm.

00:05:44: Das subkutane Fettgewebe ist nicht hormonell aktiv nach der Zeit im Wissensstand.

00:05:50: Das Fettgewäbe unter der Muskulatur Schicht zwischen dem Darm, das ist hormonell-aktiv.

00:05:58: Wenn ich jetzt von meiner Genetik her die Anlage habe, ganz viel Unterhautfettgewebe anzulagern.

00:06:05: Also auch dicke Hüften bekomme, dicke Oberschenke also eher den weiblichen Fettverteilungstyp Lager mein Fett in den Armen ein.

00:06:14: Dann ist das medizinisch völlig unbedenklich, es macht natürlich mehr Gewicht klar und belastet auch die Gelenke.

00:06:22: aber die Menschen, die jetzt wenig Unterhautfettgewebe haben, wo man also die Haut abzieht und da kann man also höchstens einen Zentimeter Falte mitmachen, die haben nicht die Möglichkeit überschüssige Energie der in dem subkutaren Fettgewehr abzulagern.

00:06:38: Bei denen geht das vornehmlich, in den Bauch rein und das sieht man bei Männern häufig.

00:06:42: die haben also wenig Fett an den Beinen oder den Armen aber dafür ein prallen Bauch, wir kennen das so als Bierbauch und der ist tatsächlich noch schlimmer als wenn man so ein bisschen dick gehüften hat oder Fett auf dem Bauch.

00:06:55: Dieses Fett-auf-dem-Bauch mag den einen oder anderen Kosmetisch stören, ist aber nicht das Problem, dass Problem sitzt ganz tief im Bauch.

00:07:04: Okay, und wenn man jetzt wissen will ist mein Bauch zu dick.

00:07:10: Denn das ist ja auch manchmal eine subjektive Einschätzung ob man den eigenen Bauch... dick findet oder nicht, gerade bei jüngeren Menschen.

00:07:19: Wo messe ich denn jetzt ganz genau?

00:07:21: Weil diesen um diese Ways to Heat Ratio auszurechnen die einen sagen Teile, die anderen sagen kurz über den Bauchnabel.

00:07:30: das ist immer so ein bisschen schwierig gerade wenn man da auch Kunden beraten möchte in der Potheke und sagen will wo die jetzt das Maßband anlegen können.

00:07:41: Ja, es ist, dass man orientiert sich am Darmbein.

00:07:43: Aber das ist für viele eben auch gar nicht einfach zu finden.

00:07:48: Am Einfachsten ist es ... Man nimmt den Bauchnabel und orientiert dich an dem Bauchknabel.

00:07:55: der ist halt fix.

00:07:57: Den kann man sehen ja und daran kann man sich orientieren.

00:08:01: dann atmet man mal tief ein und auch wieder aus, und versuchte in so eine Normalstellung mit dem Bauch zu kommen.

00:08:10: Und diesen Zustand wenn man also weder ganz tief ein oder ganz tief ausgeatmet hat dieser normalen Zustand den nimmt man dann für das Maßband und führt das Maß Band einmal um den Körper herum.

00:08:23: aber es muss dann waagerecht sein sonst wird die Messung falsch hoch ja und dann kann man den Bauchumfang ablesen.

00:08:33: Schreibt sich das am besten auf.

00:08:35: Und das ist ein super Verlaufsparameter, der ist tatsächlich genauso wichtig wie das Gesamtgewicht, weil wir können natürlich eine Abnahme des Bauchumfangs gerade mit einer Gewichtsabnahme-Maßnahme gleichzeitig Sport gemacht wird.

00:08:52: Können wir besser ablesen ob das Bauchfett weniger geworden ist?

00:08:56: Selbst wenn das Gewicht nicht weniger geworden isst bei Sport ist es ja manchmal so dann baut man Muskulatur auf und wiegt immer noch das Gleiche, aber der Bauchumfang ist geringer geworden.

00:09:06: Und das ist dann ein voller Erfolg!

00:09:07: So kann man das feststellen.

00:09:08: Okay weil bei Frauen ist ja schon mit unter einem mehrere Zentimeter ausmachender Unterschied ob die jetzt in ihrer Teile messen oder kurz über dem Bauchnabel?

00:09:19: Ja

00:09:20: Also von daher das ist schon wichtig, dass man weiß okay.

00:09:23: Man muss da auch ehrlich mit sich selbst sein.

00:09:25: die schlanke Teile ist jetzt dann nicht so unbedingt aussagekräftig

00:09:30: Richtig und vor allen Dingen ist es auch nicht leicht sich zu orientieren.

00:09:33: gerade wenn man ein bisschen völliger ist Dann ist die Orientierung da ein bisschen schwieriger.

00:09:38: deshalb orientiert man sich dann eher am Pauchnabel.

00:09:41: Okay Ist jetzt dir abnehmenspritze die Lösung gegen dicke Bäuche?

00:09:46: Das muss man sagen mit einem Jein, also sagen wir mal ganz klar Nein.

00:09:54: Weil die optimale Lösung ist die Veränderung der Ernährungsumstellung.

00:10:02: Die optimale Lösung ist also die Ernährung Umstellung.

00:10:06: das heißt anders zu essen ist enorm wichtig gesünder zu Essen Weil wir mit der Abnehmenspritze ja letztlich nur die Symptome des Übergewichts kuriert, aber wir ändern mit der abnehmendspritze nichts Kuratives an der Ernährung.

00:10:25: Es war wirkt die Abnehmspritze schon, Appetit mindert das ist richtig und viele Menschen haben auch weniger Lust auf Alkohol und auch Süßes.

00:10:35: in der Tendenz wird die Ernährungen schon ein bisschen gesünder, vor allen Dingen auch weniger.

00:10:42: Aber durch die Einschränkung der Ernährung mit der Spritze sehen wir, wenn nicht eine begleitende Ernährungsberatung stattfindet, auch Mangelzustände.

00:10:53: Wir sehen Haarausfall, zahnenprobleme und einen rapiden Muskelschwund.

00:11:00: Das ist natürlich total kontraproduktiv, weil es gerade bei älteren Jahrgängen eben auch in die Pflegebedürftigkeit führt.

00:11:08: Und deshalb ist und so ist ja die Spritze auch gedacht.

00:11:12: Die Spritzen ist ein Hilfsmotor für die Ernährungstherapie, so wird sie in Deutschland allerdings nicht verwendet.

00:11:19: Die meisten Menschen, auch die zu uns ins Medikum kommen, wollen die Spritsen und wollen keine Ernährungsberatung dazu, weil sie wollen die Spritze die Arbeit machen lassen.

00:11:30: dann sind wir natürlich sehr schnell bei einer Dauerverordnung.

00:11:34: Und eine Dauerverordnung in hoher Dosierung für die Abnehmensspritze, das bedeutet natürlich auch sich mögliche Nebenwirkungen einzuhandeln und da haben wir derzeit bekannt an die zwanzig Nebenwirkungen unter auch eine gefährliche Augennervenzündung, die auch zur Erblindung führen kann um nun mal ein Beispiel zu nehmen dem gegenüberstehen über vierzig positive Effekte.

00:12:00: Das kann man auch sagen, ihre Herz profitiert auf die Entzündlichkeit.

00:12:04: natürlich nimmt das Gewicht ab und Diabetes wird besser.

00:12:08: Auch die Blutfette und der Blutdruck ist ganz klar dass es die positive sind.

00:12:11: aber wenn wir die Abnehmenspritze nicht flankierend mit einer Ernährungsberatung starten dann bekommt der Benutzer, der Spritze das Gefühl erstens die Spritzen löst.

00:12:25: Das für ihn und er nicht!

00:12:27: Und wenn ich mit einer Ernährungsumstellung starte zeige ich den Menschen, oh guck mal hier, das schaffst du auch alleine?

00:12:34: Dass die zwei drei Kilo hast du schon geschafft aber du hast jetzt so viel dass wir dir mit der Spritzel helfen.

00:12:40: Aber diese Selbstwirksamkeit sollte man den menschen demonstrieren.

00:12:43: außerdem ermöglicht ist die Kombination von Ernährung umstellungen und der Spritzer eben auf auch nach ein paar Monaten wieder auszuschleichen.

00:12:53: Und das ist nachher am Ende nicht nur ein Kostenfaktor, sondern auch ein Faktor der sich in Sachen Nebenwirkung auch äußert.

00:13:00: Denn wir wissen wie zehn, zwanzig Jahre Abnehmensspritze in hoher Dosierung sich auf die Menschen auswirkt.

00:13:08: Die Studien, die wir derzeit haben sind überwiegend von den Herstellern und wir haben keine Langzeitdaten.

00:13:13: Das muss man sagen.

00:13:14: Die Langzeit-Daten, die Wir haben, sind die Abnehmspritze als Diabetesmedikament aber in wesentlich geringerer Dosierungen.

00:13:21: Also mein Fazit ist erst die Ernährungsumstellung.

00:13:25: Und das auch wichtig, dass alle im Gesundheitswesen das Wissen und darauf hinarbeiten die Abnehmensspritze einschleichend.

00:13:34: Wir sehen bei den Patienten, dass manche sie sogar umsonst bekommen wenn Sie Diabetes haben und das wussten sie gar nicht.

00:13:41: also wir testen erst mal auf Diabetes und dann haben wir sogar die Möglichkeit eine Abnehmspritze für Diabetiker in zwar geringer Radossierung aber kostenlos zu verschreiben.

00:13:51: Die Chancen nutzen die Menschen nicht, dann haben sie vielleicht ein Diabetes gehabt.

00:13:54: Kaufen jetzt die Abnehmensspritze?

00:13:55: Dann geht der Diabetes weg und keiner hat's gewusst.

00:13:59: Und dann ist es enorm wichtig!

00:14:00: Es ist total wichtig dass die Menschen wenn sie ihr Ziel erreicht haben die Spritze abrupt absetzen denn dann kann das zu einem Rebound führen von bis zu hundertsechzig Prozent Gewichtszunahme.

00:14:12: deshalb langsam ausschleichen und dafür braucht es immer Profibegleitung.

00:14:16: Wir haben leider nur an die hundert Schwerpunktpraxen Ernährungsmedizin in Deutschland, da gibt's also nicht genug Betreuungsmöglichkeiten.

00:14:27: Aber diese Betreuung, die Ernährungsberatung in der Schwerpunktpraxis und das wissen viele Menschen auch nicht.

00:14:32: Diese Kassenleistung und die Kasten zahlen bis zu hundert Prozent dieser Ernährung.

00:14:36: beratung ist auch wichtig halt für die Apotheken dass auch den Kunden mitzugeben.

00:14:44: Und es gibt noch eben eine neue Möglichkeit, wer also jetzt weiter weg von diesen hundert Zentren lebt.

00:14:51: Der hat die Möglichkeit aus dem Food Doctor App herunterzuladen.

00:14:56: Das ist eine Ernährungstherapie App, die eine Analyse macht, Coaching und quasi genauso arbeitet wie wir bei den NDR Ernährungs-Docs ja auch genau wie bei uns im Zentrum Und man kriegt dann, wenn man auch diesen Kurs absolviert hat der in der App ist.

00:15:14: Dann kriegt man das Geld bis zu hundert Prozent von einer gesetzlichen Krankenkasse rückerstattet und dass es natürlich auch für Menschen die wenig Geld haben eine super Belohnung.

00:15:26: Und wichtig ist auch, dass diese App ja auch noch einen umfangreichen Kurs enthält.

00:15:30: Man wird also quasi zum Profi.

00:15:32: Also mindestens eine begleitende Ernährungstherapie in einer Schwerpunktpraxis Ernährungsmedizin – da gibt es die Adressen unter www.bdemde oder sich die My Food Doctor App herunterladen und dann das Geld von der Kasse zurückbekommen.

00:15:48: Genau, also was glaube ich auch sehr wichtig ist in dem Zusammenhang ist eben dieses Ausschleichen der Abnimmspritze.

00:15:55: Da habe ich jetzt auf den sozialen Medien schon das ein oder andere Mal mitbekommen dass Frauen die darüber berichten wie sie super abgenommen haben regelrecht Angst davor haben, diese Spritze auszuschleichen.

00:16:09: Weil sie so Panik haben, sie nehmen dann wieder zu.

00:16:12: und das stützt genau das was Sie gesagt haben, dass einfach der wesentliche Faktor ist die Ernährungsumstellung und die Unterstützung dabei.

00:16:22: Genau!

00:16:23: Diese Absetzangst ist ja unbegründet wenn man eine Ernährungstherapie begleiten macht.

00:16:28: aber die Angst ist begründet völlig begründet, wenn man tatsächlich keine Ernährungstherapie hat.

00:16:35: Und dann muss man sagen ist die Wahrscheinlichkeit groß gerade besonders wenn man es abrupt absetzt.

00:16:40: ja da ist ein guter Probe.

00:16:41: genau.

00:16:43: Wie ist das jetzt, wenn Sie sagen sollten die wichtigsten Maßnahmen der Apothekenteams Ihren Kunden mitgeben könnten?

00:16:52: Damit sie wirklich auch lange durchhalten.

00:16:55: Denn auch so eine Ernährungsumstellung durchzuhalten ist ja nicht so einfach und damit das Bauchfett eben schmilzt.

00:17:03: Was würden Sie da sagen?

00:17:05: Ja also allererstes keine Diäten machen!

00:17:08: Also wenn Patienten kommen in die Apotheke... wollen Abnehmer machen, XY-Diet von Influencer XY.

00:17:16: Das was die Influenzer wenn sie nicht vom Fach sind berichten das ist zu neunzig Prozent häufig falsch, dass haben australische Studien ergeben aber es gibt auch in anderen Ländern Studien die immer wieder zum gleichen Ergebnis kommen.

00:17:29: also erstens keine Diäten dann vor einer Maßnahme eine Analyse machen Also einmal aufschreiben, was ess ich denn?

00:17:39: Bin ich der Snacking-Typ.

00:17:40: Ess' ich mehr als dreimal am Tag, dann hat man ein Snackingproblem.

00:17:44: Hab' ich mir als fünfzig Gramm Zucker am Tag... Dann ist das an meinen Problemen!

00:17:49: Habe ich weniger als fünfhundert Gramm Gemüse am Tag.

00:17:51: Ist das auch ein

00:17:52: Problem?!

00:17:52: Das sind aber schon Probleme.

00:17:54: die hornen häufig viele gemeinsam.

00:17:56: Ja also die haben einen Zuckerproblem, die haben snacking probleme, die ham gemüsemangel problem Und habe ich unheimlich viele hochverarbeitete Lebensmitte, die also wirklich in Quell sind von viel übergewicht.

00:18:08: Dann bitte nicht den Patientenempfehlen alles auf einmal zu ändern sondern in kleinen Schritten.

00:18:16: das ist in der Stanford University als tiny habits gut untersucht worden wenn man Verhalten verändern will immer nur kleine Schritte.

00:18:23: Das heißt, wenn ich jetzt festgestellt hab in meiner Analyse dann dass ich einen Zuckerproblem habe und ein Gemüseproblem und Snacking und das sich zu wenig Ballaststoffe esse

00:18:33: usw.,

00:18:34: da nicht alles auf einmal machen sondern sich eins raussuchen was am wenigsten wehtut und daran ein zwei Monate arbeiten wird man sehen Dass man schon etwas bewirkt hat.

00:18:44: Wenn das sitzt geht es zum nächsten Problem über Und wer das, also so schriftlich machen wir eine kleine Analyse.

00:18:52: Wir haben auch einen Tagebuch veröffentlicht bei EGRÄFER und UNSADACZAMAN ausfüllen und dann gibt es auch Möglichkeiten der Analysee wird man unterstützt wie man das analysiert oder aber auch im Buch Schlank mit System, auch bei Gräfer und uns.

00:19:11: Das ist eine richtige Anleitung!

00:19:12: Also so wie wir hier auch Medikum Hamburg arbeiten?

00:19:15: Oder machen wir noch das dann gleich digital?

00:19:18: Mit der MyFuTalk.dev.

00:19:19: die stützt das natürlich auch und coacht gleichzeitig.

00:19:23: Wichtig ist ein Tagebuch – eine Analyse machen.

00:19:25: Was ist denn mein

00:19:26: Problem?!

00:19:26: Denn die Menschen machen nicht alle das Gleiche falsch sondern jeder hat seine eigenen besonderen Fehler und vor allen Dingen ist nicht jeder bereit in den gleichen Maße die Fehler zu bereinigen und deshalb ist es enorm wichtig immer zu gucken, welche Fehler mache ich?

00:19:43: Und welche tun mir am wenigsten weh wenn ich sie bereinige.

00:19:46: Das ist natürlich sehr unterschiedlich.

00:19:48: also der Weg ist immer individuell und man hat speziell das Bauchfett anziehen.

00:19:54: Dann sollte man auch noch hochverarbeitete Lebensmittel drastisch reduzieren, weil diese Glucose-Mischungen in den hoch verarbeiteten Lebensmitteln mit Geschmacksverstärkern und mit dem Mangel an Ballerstoffen in solchen Produkten und schlechten Fetten – das ist ganz besonders wichtig – die führen besonders stark zu einer Anreichung des Bauchfettgewebes.

00:20:16: Und damit ist man dann auf der richtigen Seite.

00:20:20: aber die Maßnahmen, wenn man das nochmal wichtig in der Wichtigkeit sortiert dann ist es ausreichende Gemüsemenge, fünfhundert Gramm.

00:20:29: Ausreichende Ballaststoffmenge über dreißig Gramm am Tag und unter fünfzig Gramm Zucker bleiben und das drei Mahlzeitenprinzip.

00:20:36: Das sind die wichtigsten Maßnahmen für die Allermeisten und das sollte am Ende dabei rauskommen dass man all das auch einhält.

00:20:43: und hier ist es wichtig Die Deutschen liegen bei zwanzig Gramm Ballaststoffen.

00:20:48: Wir sollten über dreißig liegen, Naturvölker liegen bei fünfzig Gramm ballaststoffem.

00:20:53: Also das ist ein wichtiger Hebel weil er fördert die Sättigung, er vermindert es Bauchfett, vermindern die Alterung, verhindern Entzündlichkeit, senkt Blutfettwerte.

00:21:02: also das ist eine ganz wichtige Baustein den viele gar nicht so richtig auf der Liste

00:21:07: haben ist ja auch derzeit sehr angesagt auf die Ballaststoffe zu fokussieren.

00:21:12: Genau, als Fiber-Maxingjagd ist das auch als singuläre Maßnahme in der Zeit hipter.

00:21:19: Dann

00:21:19: meine letzte Frage!

00:21:20: Wie halten Sie sich schlank?

00:21:22: Sind sie einfach auch genetisch begünstigt oder müssen auch aufpassen, was das Bauchfett angeht?

00:21:28: Ja also ich bin genetisch schon ein bisschen begünstigt.

00:21:31: Allerdings wenn ich doch mal mehr Zucker esse in Krisenphasen, auch mal mehr Schokolade oder Marzipan mal dann merke ich schon da nimmt das Baufett schon ein bißchen zu allerdings dadurch dass sich eine sehr stressige und sitzende Tätigkeit habe.

00:21:46: eben auch viel mache ich regelmäßig Sport.

00:21:49: vier fünf Mal die Woche versuche ich anzupeilen im Sommer noch ein bisschen mehr.

00:21:52: Das ist für mich einfach ein Ausgleich.

00:21:54: schlafen besser, naja und ja ab fünfzig muss auch Kraftsport dazu einfach gegen den Muskelabbau.

00:22:01: Und wenn ich das predige dann muss sich das auch selber machen.

00:22:04: Genau sonst käme das nicht so ganz gut rüber glaube ich.

00:22:08: Ja richtig!

00:22:09: Ja super Riedl.

00:22:10: dann bedanke ich mich ganz herzlich bei Ihnen.

00:22:12: Das war sehr interessant und hoffe wir sprechen uns bald wieder.

00:22:16: Ja gern, schönen Tag noch Frau Wange.

00:22:18: Tschüss!

00:22:18: Vielen Dank!

00:22:22: der Podcast für das Apothekenteam.